時間：2022-10-05 18:30:49
緒論：在尋找寫作靈感嗎？愛發(fā)表網(wǎng)為您精選了8篇自我鍛煉總結(jié)，愿這些內(nèi)容能夠啟迪您的思維，激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，歡迎您的閱讀與分享！
（2012年7月6日下午3時）
尊敬的尹主任，各位領(lǐng)導(dǎo)、各位同事：
大家下午好！
首先，感謝部里對掛職干部的重視、關(guān)懷和厚愛，專門召開這次掛職鍛煉工作總結(jié)座談會，為我們?nèi)w掛職干部提供了一次難得的加深交流、增進(jìn)了解、互相學(xué)習(xí)、互相促進(jìn)的機(jī)會，也使我有幸能向各位領(lǐng)導(dǎo)和同事匯報自己一年來的掛職心得。同時，我要向部里各級領(lǐng)導(dǎo)對我們在生活上給予無微不至的關(guān)懷，在學(xué)習(xí)和工作中給予無私的關(guān)心和幫助表示深深的謝意！
時光荏苒，一年掛職期滿。掛職鍛煉是一個難得的機(jī)遇，在掛職的一年里，我積極工作，努力學(xué)習(xí)，謙虛謹(jǐn)慎，廣交朋友，勇于實(shí)踐，注重總結(jié)，自我感覺收獲很多，尤其是在個人思想、工作和學(xué)習(xí)等方面有了不同程度的提高。
收獲之一：掛職鍛煉是一個難得的機(jī)遇，更是一次終生難忘的經(jīng)歷。掛職不是鍍金，不是享受，而是學(xué)習(xí)，更是鍛煉。“掛職”是一種特殊身份，代表的不只是自己的形象，更是組織的形象。作為一名來自基層的司法行政干部，對于能到部機(jī)關(guān)掛職鍛煉，我深感機(jī)會難得，倍加珍惜。在部機(jī)關(guān)掛職，我端正了思想，調(diào)整了心態(tài)，開闊了眼界，學(xué)到了知識，鼓足了干勁，豐富了經(jīng)歷，使自己在學(xué)習(xí)培訓(xùn)中更新觀念、日益充實(shí)，在工作實(shí)踐中經(jīng)受鍛煉、日趨完善，在分析總結(jié)中積累經(jīng)驗(yàn)、日漸提高。這是一次調(diào)整自我、充實(shí)自我、提高自我、超越自我的掛職鍛煉，受益匪淺，終生難忘。
收獲之二：掛職鍛煉是一個難得的機(jī)遇，更是一次思想觀念的解放。通過這次掛職鍛煉，我充分感受到了部機(jī)關(guān)濃厚的干事創(chuàng)業(yè)氛圍，部機(jī)關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和同志們的思想觀念和精神風(fēng)貌以及分析處理問題的方式方法是我必須要學(xué)習(xí)借鑒的。思想不保守，觀念不守舊，敢于超前謀劃工作，敢于創(chuàng)造性開展工作，這是部機(jī)關(guān)不斷實(shí)現(xiàn)工作新跨越的最大動力。計(jì)財裝備司牽頭組織編制的《司法業(yè)務(wù)用房建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)》成為今年第一個被批準(zhǔn)的政法基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)，就是一個很好的例證。從標(biāo)準(zhǔn)編制工作快速、有序推進(jìn)到第一個被批準(zhǔn)，這得益于部黨組的有力領(lǐng)導(dǎo)、重視關(guān)懷和超前謀劃，得益于編制組全體成員勇挑重?fù)?dān)、不畏艱辛、敢于創(chuàng)新、知難而進(jìn)。作為編制組成員，我參與了標(biāo)準(zhǔn)編制的全過程，得到了全面的鍛煉?？梢哉f正是這次掛職學(xué)習(xí)，讓我清楚地看到了自己的差距，進(jìn)而改變了觀念，更換了腦子，使自己敢于擺脫“誤區(qū)”，探索“盲區(qū)”，突破“禁區(qū)”，充分激發(fā)推進(jìn)跨越發(fā)展的新鮮思想和智慧力量，做到能辦難事，敢辦新事，善辦急事。
收獲之三：掛職鍛煉是一個難得的機(jī)遇，更是一次終身受益的“充電”。俗話說：“刀不磨要銹，水不流要臭，人不學(xué)習(xí)要落后”。這次掛職鍛煉，不僅使我感受到部機(jī)關(guān)濃厚的干事創(chuàng)業(yè)氛圍，也感受到部機(jī)關(guān)濃厚的學(xué)習(xí)氛圍。部機(jī)關(guān)的干部都自覺地把學(xué)習(xí)作為一種政治責(zé)任、一種精神追求、一種人生樂趣，人人爭做熱愛學(xué)習(xí)、學(xué)會學(xué)習(xí)、終生學(xué)習(xí)的楷模。和他們比較，我雖然也知道學(xué)習(xí)的重要性，但卻存在著學(xué)習(xí)不夠扎實(shí)、不夠系統(tǒng)等諸多問題。在他們的感染下，我自覺地自加壓力，確立了短期學(xué)習(xí)目標(biāo)，系統(tǒng)深入地學(xué)習(xí)了寫作、財經(jīng)、法律等方面的知識，并通過參加部機(jī)關(guān)開展的各種學(xué)習(xí)活動和司里每周的學(xué)習(xí)日等形式，較好地領(lǐng)會了黨的十七大及十七屆三中、四中全會精神，使自己的思想認(rèn)識和政策理論水平得到進(jìn)一步提高，切實(shí)增強(qiáng)了立足本職工作、服務(wù)科學(xué)發(fā)展的責(zé)任感、使命感和緊迫感。
收獲之四：掛職鍛煉是一個難得的機(jī)遇，更是一次綜合能力的提升。掛職鍛煉期間，我虛心學(xué)習(xí)，勤奮工作，努力提高自身的綜合素質(zhì)。通過來部機(jī)關(guān)掛職，較快地適應(yīng)了三個轉(zhuǎn)變（即：工作角色的轉(zhuǎn)變、工作環(huán)境的轉(zhuǎn)變和生活環(huán)境的轉(zhuǎn)變），鍛煉了適應(yīng)能力；通過做好計(jì)劃處的日常工作，學(xué)到了很多在基層學(xué)不到的業(yè)務(wù)知識，拓展了業(yè)務(wù)能力；通過和領(lǐng)導(dǎo)一起下基層調(diào)研，學(xué)到了司、處領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題的工作方法，提升了思維能力；通過參與起草規(guī)劃、標(biāo)準(zhǔn)、報告、總結(jié)、講話等文稿，學(xué)到了領(lǐng)導(dǎo)和同事一些好的寫作技巧和方法，提高了寫作能力；通過做好編制《司法業(yè)務(wù)用房建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)》等工作，加強(qiáng)了與其他部門和相關(guān)人員的溝通協(xié)調(diào)，增強(qiáng)了協(xié)調(diào)能力。
自我鑒定結(jié)尾總結(jié)【一】
經(jīng)過這三年的鍛煉，給我僅是初步的經(jīng)驗(yàn)積累，對于邁向社會還是不夠的。因此，面對過去，我無怨無悔，來到這里是一種明智的選擇，面對現(xiàn)在，我努力拼搏，面對未來，我期待更多的挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝困難，抓住每一個機(jī)遇，在以后的學(xué)習(xí)和工作中不段的提高自我。
自我鑒定結(jié)尾總結(jié)【二】
一年的工作已經(jīng)結(jié)束了，在即將迎來的一年中，我們會繼續(xù)不斷的努力的，這是一直無法拒絕的問題，這是一直以來我們在年終時候的總結(jié)，年終工作總結(jié)結(jié)尾。每一年都有自己的進(jìn)步，每一年都會有自己的成長!相信大家在來年中一定會取得最圓滿的成功的!
自我鑒定結(jié)尾總結(jié)【三】
在20xx年的工作中，我會盡我的全力來參加工作的，畢竟現(xiàn)在還年輕，需要更好的奮斗，在年輕的時候多拼一拼，這才是一生中最好的奮斗時刻，過了這個年齡就是想拼也沒有精力和能力了，我會趁著我年輕的時候努力拼搏的，打拼出屬于自己的一片蔚藍(lán)的天空! 醫(yī)生的天職就是治病，這些基本工作我這么多年來一直在進(jìn)步，雖然質(zhì)變還是沒有發(fā)生不過相信量變積累到一定程度，我就會迎來自己的質(zhì)變和升華。我在不斷的提升我的思想素質(zhì)和工作能力，我相信只要我做到了這一切，我就會迎來一個美好的未來!
自我鑒定結(jié)尾總結(jié)【四】
20xx年的工作還是會更加的困難，越來越大的競爭壓力有時候會給我們帶來極大的壓力，但是化壓力為動力，這才是我們一直以來不斷的進(jìn)步的最根本。在不斷的進(jìn)步中，我們得到了很大的發(fā)展，在進(jìn)步中我們也有陣痛，但是這些都是暫時的，長遠(yuǎn)的發(fā)展才是我們一直想要的結(jié)果!相信在20xx年我們會做的更好!
自我鑒定結(jié)尾總結(jié)【五】
實(shí)習(xí)期間，我從未出現(xiàn)無故缺勤。我勤奮好學(xué). 謙虛謹(jǐn)慎，認(rèn)真聽取單位同事的指導(dǎo)，對于別人提出的工作建議虛心聽取。并能夠仔細(xì)觀察、切身體驗(yàn)、獨(dú)立思考、綜合分析，并努力做到學(xué)以致用，盡力做到理論和實(shí)際相結(jié)合的最佳狀態(tài)，培養(yǎng)了我執(zhí)著的敬業(yè)精神和勤奮踏實(shí)的工作作風(fēng)。也培養(yǎng)了我的耐心和素質(zhì)。
能夠做到服從指揮，與同事友好相處，尊重領(lǐng)導(dǎo)，工作認(rèn)真負(fù)責(zé),責(zé)任心強(qiáng)，能保質(zhì)保量完成工作任務(wù)。并始終堅(jiān)信：吃得苦中苦,方為人上人.
自我鑒定結(jié)尾總結(jié)【六】
三年技校的學(xué)習(xí)和鍛煉給我僅是初步的經(jīng)驗(yàn)積累，對于邁向社會遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。因此，面對過去，我無怨無悔，來到這里是一種明智的選擇，面對現(xiàn)在，我努力拼搏，面對將來，我期待更多的挑戰(zhàn)。戰(zhàn)勝困難，抓住機(jī)遇，相信自己一定會演繹出精彩的一幕。
自我鑒定結(jié)尾總結(jié)【七】
對于認(rèn)真學(xué)習(xí)專業(yè)課，各方面成績也有很大的進(jìn)步，在班級擔(dān)任團(tuán)支書一職和學(xué)校里團(tuán)委委員一職，我一直深受老師喜歡，并且獲得校級和區(qū)級的優(yōu)秀團(tuán)干部稱號，而且學(xué)校還派我參加了黨校學(xué)習(xí)，同時我也拿到了黨校的學(xué)習(xí)畢業(yè)證書，也獲得了全國計(jì)算機(jī)一級等級合格證書。
自我鑒定結(jié)尾總結(jié)【八】
三年的職高生活，從剛進(jìn)入職高時的低落和茫然，到現(xiàn)在即將走上工作崗位的從容和坦然。我知道，這必將我人生中的新挑戰(zhàn)，轉(zhuǎn)換了角色。這除了要有較強(qiáng)的適應(yīng)力和樂觀的心態(tài)之外，更重要的是得益于職高三年的學(xué)習(xí)積累和技能的培養(yǎng)。下面就是本人的學(xué)習(xí)生活的自我鑒定：
自我鑒定結(jié)尾總結(jié)【九】
我自認(rèn)為無愧于職高三年，在剛進(jìn)入學(xué)校時，因?yàn)榧磳⒁蔀槁毟呱鄲?。然而我選擇了坦然面對，因?yàn)槲疑钚?，只要?jīng)過自己努力，不管學(xué)什么都會有成就。所以我堅(jiān)信，職高生的前途也會有發(fā)光發(fā)亮一天。在這三年的學(xué)習(xí)當(dāng)中，使我懂得了很多，那時稚嫩的我，經(jīng)過學(xué)習(xí)當(dāng)中遇到的挫折和坎坷，以至有了現(xiàn)在成熟穩(wěn)重的我。更讓我明白了一個道理，路是自己走出來的，只有通過自己勇敢地面對人生中的每一個驛站，才能體會到當(dāng)中的酸甜苦辣。自我入學(xué)以來，一直遵守學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度，具有良好的思想道德品質(zhì)，各方面表現(xiàn)優(yōu)秀。有強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感和工作責(zé)任心，堅(jiān)持實(shí)事求事的原則。我思想端正，能吃苦耐勞，有崇高的理想和偉大的目標(biāo)，注重個人道德修養(yǎng)，具有良好的生活作風(fēng)，樂于助人，能較好處理人際關(guān)際，處事冷靜穩(wěn)健，能合理地統(tǒng)籌安排生活中的事務(wù)。
自我鑒定結(jié)尾總結(jié)【十】
在校期間，我一直勤奮學(xué)習(xí)，刻苦鉆研，通過認(rèn)真地學(xué)習(xí)掌握較為扎實(shí)的基礎(chǔ)知識。由于有良好的學(xué)習(xí)作風(fēng)和明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，曾獲得優(yōu)秀團(tuán)員、三好學(xué)生等榮譽(yù)，得到了老師及同學(xué)們的肯定，樹立了良好的學(xué)習(xí)榜樣。在課余時間，本人積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，也熱愛勞動，積極參加校開展的各項(xiàng)文體活動，參加社會實(shí)踐，繼承和發(fā)揚(yáng)了艱苦奮斗的精神，也參加了校文學(xué)社和書法協(xié)會，豐富了課余生活，使自己在各方面都得到了相應(yīng)的提高。我確信通過不斷地學(xué)習(xí)和努力，使自己成為一個有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的學(xué)生，以優(yōu)異的成績迎接挑戰(zhàn)，為社會主義建設(shè)貢獻(xiàn)我的力量。
作為一名xx的職高生，我擁有年輕和知識。年輕也許意味著欠缺經(jīng)驗(yàn)，但是年輕也意味著熱情和活力，我自信能憑自己的能力和學(xué)識，在畢業(yè)以后的工作和生活中克服各種困難，不斷實(shí)現(xiàn)自我的人生價值和追求的目標(biāo)。篇三：職高生畢業(yè)自我鑒定范文
自我鑒定結(jié)尾總結(jié)【十一】
總結(jié)是指社會團(tuán)體、企業(yè)單位和個人對某一階段的學(xué)習(xí)、工作或其完成情況加以回顧和分析，得出教訓(xùn)和一些規(guī)律性認(rèn)識的一種書面材料，通過它可以正確認(rèn)識以往學(xué)習(xí)和工作中的優(yōu)缺點(diǎn)，讓我們好好寫一份總結(jié)吧。那么你知道總結(jié)如何寫嗎?下面是小編精心整理的300字大學(xué)生個人總結(jié)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
300字大學(xué)生個人總結(jié)一
軍訓(xùn)不但培養(yǎng)人有吃苦耐勞的精神，并且能磨練人的堅(jiān)強(qiáng)意志。蘇軾有句話：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅(jiān)忍不拔之志。”這句話意思是成功的大門從來都是向意志堅(jiān)強(qiáng)的人敞開的，甚至能夠說是只向意志堅(jiān)強(qiáng)的人敞開。
站軍姿，給了你炎黃子孫不屈脊梁的身體，也給了你龍之傳人無窮的毅力。練轉(zhuǎn)身，體現(xiàn)了人類活躍敏捷的思維，更體現(xiàn)了團(tuán)體主義的偉大。不積滴水，無以成江海。沒有我們每個人的努力，就不可能有一個完整的，高質(zhì)量的方隊(duì)。訓(xùn)練的每一個動作，都讓我深深地體會到了團(tuán)結(jié)的力量，合作的力量，以及團(tuán)隊(duì)精神的重要，我相信，它將使我終身受益，無論在哪個崗位上。
其實(shí)在自我的人生路上，也應(yīng)當(dāng)印滿一條自我腳步的路，即使那路到處布滿了荊棘，即使那路每一步都是那樣的泥濘、那樣的坎坷，也得讓自我去踩、去踏、去摸索、去行進(jìn)！我想那樣的路才是真實(shí)的自我寫照，決無半點(diǎn)虛假偽裝之意。
300字大學(xué)生個人總結(jié)二
經(jīng)過兩天的軍訓(xùn)，我學(xué)到的東西真不少。不僅僅體會到當(dāng)一名軍人的不易，也感受到了團(tuán)體的溫暖，團(tuán)結(jié)的力量。當(dāng)初枯燥、壓抑的感覺也一去不復(fù)返了。因?yàn)槲易兊酶矣谔魬?zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我了，做任何事情也都充滿了自信。站軍姿鍛煉了我的耐力；練習(xí)正步鍛煉了我的意志；學(xué)唱軍歌對我進(jìn)行了深刻的教育。這一切使我懂得一分耕耘，一分收獲。但要做到最好，努力和方法缺一不可。針對自我的情景，我總結(jié)了一下經(jīng)驗(yàn)：首先教官教的動作要領(lǐng)要記熟，訓(xùn)練的時候，姿勢要標(biāo)準(zhǔn)，養(yǎng)成整齊劃一的習(xí)慣。
我將在感受軍訓(xùn)酸甜苦辣的基礎(chǔ)上，享受苦中至甜的人生樂趣。相信這將是我一生中最難忘的日子！雨過天晴的空中出現(xiàn)了一道絢麗的彩虹，仿佛在為我們鼓勵加油。相信吧，堅(jiān)持就是勝利！
300字大學(xué)生個人總結(jié)三
珍貴的大學(xué)生活已接近尾聲，感覺非常有必要總結(jié)一下得失，從中繼承做得好的方面改進(jìn)不足的地方，使自己回顧走過的路，也更是為了看清將來要走的路。
學(xué)習(xí)成績不是非常好，但我卻在學(xué)習(xí)的過程中收獲了很多。首先是我端正了學(xué)習(xí)態(tài)度；其次是極大程度的提高了自己的自學(xué)能力；再有就是懂得了運(yùn)用學(xué)習(xí)方法同時注重獨(dú)立思考。要想學(xué)好只埋頭苦學(xué)是不行的，要學(xué)會"方法"，做事情的方法。在學(xué)習(xí)時，以"獨(dú)立思考"作為自己的座右銘，時刻不忘警戒。隨著學(xué)習(xí)的進(jìn)步，我不止是學(xué)到了公共基礎(chǔ)學(xué)科知識和很多專業(yè)知識，我的心智也有了一個質(zhì)的飛躍，能較快速的掌握一種新的技術(shù)知識，我認(rèn)為這對于將來很重要。在學(xué)習(xí)知識這段時間里，我更與老師建立了濃厚的師生情誼。老師們的諄諄教導(dǎo)，使我體會了學(xué)習(xí)的樂趣。我與身邊許多同學(xué)，也建立了良好的學(xué)習(xí)關(guān)系，互幫互助，克服難關(guān)，更鍛煉了自我的動手和分析問題能力，受益匪淺。
通過大學(xué)生活，學(xué)到了很多知識，更重要的是有了較快掌握一種新事物的能力。思想變成熟了許多，性格更堅(jiān)毅了。認(rèn)識了許多同學(xué)和老師，建立起友誼，并在與他們的交往中提升了自身素質(zhì)，認(rèn)清了自身的一些短處并盡力改正。社會實(shí)踐能力也有很大提高，為將來走向社會奠定基礎(chǔ)。
300字大學(xué)生個人總結(jié)四
轉(zhuǎn)眼間大學(xué)生生活就要結(jié)束了，離校之前，為了明確自己的過去與未來。我覺得我有必要對這幾年的大學(xué)生活做個自我鑒定！
大學(xué)期間，我不僅重視對專業(yè)課程和第二外語（日語）的學(xué)習(xí)，掌握了扎實(shí)的專業(yè)知識技能，同時注重個人思想道德品格和修養(yǎng)的提升，堅(jiān)信“先做人后做事”的至理名言，認(rèn)為正直的人格是人才的一項(xiàng)重要標(biāo)準(zhǔn)。
我性格開朗，亦靜亦動，本著一顆誠心與人交往，有較強(qiáng)的表達(dá)能力，同時也很樂意傾聽，懂得自我反省。我品嘗過失敗，經(jīng)歷過迷惘，但最終在集體生活中慢慢成長起來，形成了良好的性格品質(zhì)。
我富有責(zé)任感，敢于面對挑戰(zhàn)，有強(qiáng)烈的進(jìn)取心和優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)精神，善于與他人協(xié)同作戰(zhàn)，同時也有較強(qiáng)的組織協(xié)調(diào)能力、活動策劃能力和社會實(shí)踐能力。大學(xué)期間，我踏實(shí)肯干，努力不懈，最終在任社團(tuán)管理中心主任和暑期社會實(shí)踐等各種社會工作和實(shí)踐活動中鍛煉和提高了自己，更在這個過程中發(fā)現(xiàn)了自我，認(rèn)可了自己，增強(qiáng)了自信心。
我積極樂觀向上，適應(yīng)能力強(qiáng)。大學(xué)生活中，由于遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)和經(jīng)濟(jì)條件不好，遇到過不少困難，但憑借著良好的心態(tài)和同學(xué)朋友間的相互支持，我最終獲得了成長。相信在以后的工作學(xué)習(xí)生活中能有更大提高！
300字大學(xué)生個人總結(jié)五
一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰！時間總是那么快，轉(zhuǎn)眼我們大一已經(jīng)結(jié)束了。
個人表現(xiàn)：首先，很感謝老師和同學(xué)們的關(guān)懷，使我成為我們大家庭當(dāng)中的一員。讓我有機(jī)會為班級服務(wù)，盡管貢獻(xiàn)不大，但我樂在其中，也很感謝那些給我?guī)椭约皩ξ姨岢雠u的老師和同學(xué)，使我懂的了很多。
成績狀況：回顧這大一的日子，軍訓(xùn)生活，運(yùn)動會等各項(xiàng)體育活動以及給我們帶來團(tuán)結(jié)精神。使我懂得了團(tuán)結(jié)和學(xué)習(xí)兩者的重要性。缺一不可。與同學(xué)們一起相處受益匪淺，正是得益于同學(xué)和老師的悉心幫助，對學(xué)習(xí)尚不自信的我，得到了極大的勉勵，學(xué)習(xí)成績穩(wěn)步提升。
改進(jìn)措施：在一學(xué)期的學(xué)習(xí)中，我漸漸發(fā)覺自己學(xué)習(xí)方法上存在問題，看問題不靈活也不全面，是個死腦筋，我們班優(yōu)秀者眾多，可從中吸取經(jīng)驗(yàn)。
300字大學(xué)生個人總結(jié)六
進(jìn)入公司實(shí)習(xí)已經(jīng)三周了。從第一天的小拘謹(jǐn)與不適應(yīng)，到慢慢的熟悉這個環(huán)境和氛圍，現(xiàn)在已經(jīng)開始享受這種忙碌而充實(shí)的實(shí)習(xí)生活了。
回想自己完成或者正在進(jìn)行的幾項(xiàng)工作，感觸頗多，也收獲很多。我深深的感激公司給我這次實(shí)習(xí)機(jī)會，因?yàn)槌斯ぷ髂芰蜕鐣?jīng)驗(yàn)的提高之外，我想我更多的會獲得一種對待生活和工作的態(tài)度，這將是一種無形的財富。
從以往的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉的確能有效地促進(jìn)大學(xué)生的心理健康，而體育鍛煉對其所產(chǎn)生的效果還會受到諸多因素的影響。體育鍛煉能調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)心理健康、緩解焦慮和抑郁。本文在“體育鍛煉能夠增進(jìn)心理健康”的基礎(chǔ)上，分析不同體育鍛煉對女大學(xué)生的心理健康影響。與此同時，對不同體育項(xiàng)目對女大學(xué)生的心理健康水平的差異性進(jìn)行了分析，希望能為我國女大學(xué)生心理健康問題盡到一份職責(zé)，以提高學(xué)生的心理健康水平。
一、研究對象
我們隨機(jī)選擇了某女子學(xué)院在校大學(xué)女生、非體育專業(yè)的學(xué)生，年齡18～21歲，平均年齡19歲。在6個班級中選出了90個人作為此次試驗(yàn)的對象。將60人分為三個小組：健美操組、籃球組、乒乓球組，每個小組30人。采取隨機(jī)抽樣方法進(jìn)行了問卷調(diào)查，回收問卷90份。有效問卷89份，有效率為98.8%。
二、研究方法
在指導(dǎo)老師的帶領(lǐng)下自行分成三組：健美操、籃球、乒乓球。統(tǒng)一規(guī)定三個項(xiàng)目鍛煉時間每為45min，每周鍛煉3次。鍛煉內(nèi)容：這三次分別要完成的鍛煉任務(wù)分別是必修體育公共課、第二活動課堂和俱樂部體育鍛煉。第二活動課堂主要是課外體育訓(xùn)練，被測試者加入校健美操隊(duì)、籃球隊(duì)、乒乓球隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練。俱樂部體育鍛煉需要校體育部組織，并派專門的老師來進(jìn)行指導(dǎo)，被測試者需要以會員形式統(tǒng)一加入健美操訓(xùn)練俱樂部、籃球訓(xùn)練俱樂部、乒乓球訓(xùn)練俱樂部。我們規(guī)定選擇健美操測試者以大眾健身操3、4級以指導(dǎo)老師自編的健美操為鍛煉內(nèi)容。選擇籃球組的測試者主要進(jìn)行的鍛煉項(xiàng)目是自由練習(xí)和分組比賽，在進(jìn)行這些鍛煉之前也可以做準(zhǔn)備活動和放松練習(xí)。同理乒乓球組同樣采用集中練習(xí)，主要是以單打比賽為主、準(zhǔn)備活動為輔。
三、研究結(jié)果與分析
分析表1后可以看出，被分到健美操選項(xiàng)組的女大學(xué)生在身心合一感、自我尊重感、人際親和感、自然親切感和理想超越感五個維度上的試驗(yàn)前后對比差異性是最大的，在人格結(jié)構(gòu)平衡感、自我結(jié)構(gòu)協(xié)調(diào)感和信仰價值感三個方面上的差異性次之，它們的p值分別為0.012、0.046和0.012，在角色適應(yīng)感上幾乎是一樣的。經(jīng)過總結(jié)后發(fā)現(xiàn)，健美操鍛煉項(xiàng)目對女大學(xué)生的心理健康的影響除了在角色適應(yīng)感以外其他都是有較為明顯的影響。
表1 健美操組女大學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后各維度指標(biāo)得分比較
在籃球方面，經(jīng)過一定量的籃球鍛煉后，對女大學(xué)生的身心合一感、自我結(jié)構(gòu)協(xié)調(diào)感、人際親和感、自然親切感、信仰價值感和自我尊重感、角色適應(yīng)感等方面產(chǎn)生明顯的影響。
但是乒乓球方面，選擇乒乓球來鍛煉的女大學(xué)生其實(shí)驗(yàn)感和理想超越感五個維度會發(fā)生明顯的變化，它們之間差異性非常明顯，但在身心合一感、自我結(jié)構(gòu)協(xié)調(diào)感、人際親和感、角色適應(yīng)感四個維度上都基本保持一致。
四、結(jié)論與建議
（一）從上表中不難看出不同體育項(xiàng)目對女大學(xué)生心理健康水平都有一定的影響。但是不同的項(xiàng)目對女大學(xué)的心理健康又有不同程度的影響，我們總結(jié)出選擇健美操鍛煉的女大學(xué)前后的心理健康差異非常明顯，分析后認(rèn)為在經(jīng)過長期的有氧健美操練習(xí)后能夠讓她們內(nèi)心的感情得到一定的發(fā)泄、而身體自由伸展、心境變得振奮和愉悅，讓原本疲憊的狀態(tài)得到放松，相較于其他項(xiàng)目來說它能更好地娛樂身心。由此，我們建議學(xué)?？梢試L試讓她們在課余時間選擇與健美操類似的相關(guān)運(yùn)動，例如拉拉操、爵士操、拉丁操等。
（二）籃球鍛煉項(xiàng)目和乒乓球鍛煉這兩個體育項(xiàng)目對女大學(xué)生心理健康水平各維度的影響程度不同。區(qū)別主要體現(xiàn)在是集體項(xiàng)目還是個人競技項(xiàng)目上，籃球強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作，它能幫助女性改善焦慮，緊張的人際關(guān)系等心理問題。所以，針對女性大學(xué)生心理出現(xiàn)的不同問題要選擇合適的體育鍛煉項(xiàng)目來對其進(jìn)行心理上的緩解，合理的方法和正確的引導(dǎo)才能對其心理健康有所裨益。
1995年6月，經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)，《全民健身計(jì)劃綱要》在全國正式頒布實(shí)施了。綱要中明確提出：“青少年和兒童的健康成長關(guān)系到國家的富強(qiáng)和民族的昌盛，要發(fā)動全社會關(guān)心他們的體質(zhì)和健康。各級各類學(xué)校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學(xué)校體育工作。要對學(xué)生進(jìn)行終身體育的教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識、技能與習(xí)慣?！爆F(xiàn)就培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的意識談幾點(diǎn)看法。
一、樹立終身體育觀
從中學(xué)體育教學(xué)的角度來講，學(xué)生能否在這一階段樹立終身體育意識，掌握科學(xué)鍛煉身體的方法，養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉的習(xí)慣是關(guān)系學(xué)生今后一生健康的大事，自當(dāng)受到高度重視。在教學(xué)過程中，教師應(yīng)結(jié)合健康教育課程，按照世界衛(wèi)生組織最新界定的健康標(biāo)準(zhǔn)，從生理、心理、社會多個角度向?qū)W生闡明健康問題的重要性；健康對學(xué)生今后學(xué)習(xí)、生活、工作帶來的影響；體育鍛煉與健康的關(guān)系等，要讓學(xué)生逐步認(rèn)識到體育鍛煉是自身成長的需要，讓學(xué)生明白體育鍛煉對我們身體的影響。同時，還要讓學(xué)生明白健康是不能儲存的，必須堅(jiān)持鍛煉才能保證一生健康，從思想上為學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成打下基礎(chǔ)。
二、重視學(xué)生體育興趣的培養(yǎng)
（一）從教育入手培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣
對學(xué)生體育興趣的培養(yǎng)應(yīng)從教育引導(dǎo)入手，一是加強(qiáng)知識學(xué)習(xí)，使學(xué)生體會到參加鍛煉的價值，加入到鍛煉的行列；二是樹立正確的目標(biāo)，對已形成興趣的學(xué)生進(jìn)一步明確方向，保持穩(wěn)固的興趣。
（二）理論與實(shí)踐相結(jié)合
體育興趣的培養(yǎng)，需要通過實(shí)際鍛煉加以維持和鞏固，沒有實(shí)踐活動，任何興趣都難以產(chǎn)生。在持之以恒的鍛練中，才能看到鍛煉的作用與效果，才能對體育及其方法有更深刻的認(rèn)識，從而形成穩(wěn)固的體育興趣。
三、注重學(xué)生體育能力的培養(yǎng)
教師在課堂教學(xué)中，除了技術(shù)教學(xué)外，要著重培養(yǎng)學(xué)生的認(rèn)識能力，使學(xué)生真正懂得體育鍛煉的意義、作用和有關(guān)的體育知識，充分激勵學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，調(diào)動學(xué)生的運(yùn)動興趣，促進(jìn)學(xué)生鍛煉的積極性、自覺性。同時，在體育教學(xué)中要特別培養(yǎng)學(xué)生能在獨(dú)立鍛煉過程中，對練習(xí)的次數(shù)、運(yùn)動時間、運(yùn)動強(qiáng)度、動作的自我糾正等有較好的自我調(diào)控能力，主動積極的鍛煉，從而使學(xué)生自我鍛煉成為自己的自主活動，身心在不知不覺中得到發(fā)展，這對以后學(xué)生的終身體育打下良好的基礎(chǔ)，使學(xué)生終生受益。
四、勇于實(shí)踐，銳意創(chuàng)新，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識
體育教師在教學(xué)方法上要勇于創(chuàng)新，大膽讓學(xué)生自練、自娛、自己組織競賽、自己擔(dān)任裁判，在各項(xiàng)活動中自己管理自己，教師在旁指點(diǎn)。如足球賽、排球賽、籃球賽、接力賽、乒乓球賽等等，各項(xiàng)比賽中由學(xué)生自己組織、自己裁判、自己總結(jié)。還可采用激勵性教育法，如：當(dāng)學(xué)習(xí)某一新教材通過教師講解、示范，學(xué)生大腦皮層初步建立動作表象后，可讓其進(jìn)行嘗試練習(xí)，教師及時予以評價、指點(diǎn)，糾正錯誤動作，盡快使學(xué)生建立初步的動力定型。這時總會有幾個較早地掌握動作的學(xué)生，對這些學(xué)生可安排其進(jìn)行與本次課教材無關(guān)的一些新穎的練習(xí)。通過這些手段與措施激發(fā)他們的學(xué)習(xí)積極性，從而使他們掌握科學(xué)的自我鍛煉方法和獨(dú)立參與體育鍛煉的能力。
五、開展豐富多彩的文化體育活動
關(guān)鍵詞：體育教學(xué) 自我鍛煉 教育 培養(yǎng) 能力
教育是一門科學(xué)，也是一門藝術(shù)。多年來，諸多教育工作者在科學(xué)的殿堂中不斷研究探索和改革。體育教育是科學(xué)領(lǐng)域中的一部分，同樣也在尋找改革的途徑。而現(xiàn)行體育教學(xué)大綱、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)形式和教學(xué)方法都存在著多方面的不足，需要進(jìn)一步地研究和改革。其目的是提高教學(xué)質(zhì)量、擴(kuò)寬學(xué)生的知識領(lǐng)域、加強(qiáng)自我鍛煉意識、培養(yǎng)自我鍛煉能力。因此，如何培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力，就成了高校體育界以及體育教師進(jìn)行體育改革的重要課題。[1]
一、強(qiáng)化大學(xué)生自我體育鍛煉意識
高校體育，是大學(xué)生在校期間接受體育教育自我完善的最后階――也是體育教學(xué)的最高層次，是大學(xué)生從學(xué)校走向社會的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。因此，高校體育教師有責(zé)任讓大學(xué)生懂得具有自我體育鍛煉能力的重要性的。有資料顯示，我國中青年知識分子的死亡率是老年人死亡率的3倍；某高校在一次對4009名中青年教師健康普查中發(fā)現(xiàn)，75%以上的人患有頑疾。l99l年對我國大專院校和科研單位高級知識分子的抽樣調(diào)查材料顯示，60%以上的人患有疾病，且平均壽命為58.52歲，比同期全國人均壽命少10歲。北京中關(guān)村地區(qū)知識分子的平均壽命在1994年竟下降到53.31。著名學(xué)者英年早逝現(xiàn)象屢見不鮮。高校體育工作應(yīng)該通過這些實(shí)例，讓學(xué)生受到深刻教育，明確鍛煉目的，了解體育教育重要性、實(shí)效性和自我鍛煉的方法，從而進(jìn)一步強(qiáng)化自我鍛煉的意識。
二、培養(yǎng)大學(xué)生自我鍛煉能力的方法
1.提高大學(xué)生的認(rèn)識水平，加強(qiáng)運(yùn)動素質(zhì)教育
為切實(shí)改變大學(xué)生的體育鍛煉觀念，提高其認(rèn)識水平，高校體育教師在教學(xué)中應(yīng)根據(jù)大學(xué)教學(xué)特點(diǎn)和大學(xué)生的實(shí)際情況，講清大學(xué)體育教學(xué)的目的和任務(wù)，體育鍛煉與身體素質(zhì)的關(guān)系，并結(jié)合實(shí)例講述體育鍛煉對增強(qiáng)體質(zhì)的作用，使學(xué)生真正了解體育鍛煉的意義和價值。根據(jù)學(xué)生的實(shí)際水平，講授體育的基本知識和鍛煉方法等，以激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情。
身體素質(zhì)是大學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動技術(shù)動作的基礎(chǔ)。身體素質(zhì)的好壞直接關(guān)系到動作完成的好壞，也關(guān)系到他們對運(yùn)動項(xiàng)目的學(xué)習(xí)興趣和信心。因此，為提高學(xué)生的身體素質(zhì)，每節(jié)課結(jié)束前教師都應(yīng)要安排一些身體素質(zhì)練習(xí)。
2.讓學(xué)生自己編排動作組合及輪流領(lǐng)做準(zhǔn)備活動
自第一堂課開始，教師就應(yīng)向?qū)W生說明，在體育課內(nèi)教師會讓他們自己編排準(zhǔn)備活動內(nèi)容并輪流領(lǐng)做準(zhǔn)備活動。這樣，學(xué)生就有了一定的思想準(zhǔn)備，然后教師可以利用最初的幾節(jié)課，有計(jì)劃、有步驟地向?qū)W生介紹編排準(zhǔn)備活動的原則、方法和要求，并提示其在學(xué)習(xí)過程中有意識地觀摩教師編排的準(zhǔn)備活動。為了豐富學(xué)生的活動內(nèi)容，提高其學(xué)習(xí)興趣和活躍課堂氣氛，教師還可向?qū)W生介紹一些活潑有趣的游戲。學(xué)生們輪流編寫、領(lǐng)做準(zhǔn)備活動的具體做法，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容同學(xué)們也可分成若干小組，并提前編好順序，輪到哪項(xiàng)內(nèi)容的教學(xué)，就由負(fù)責(zé)編寫該內(nèi)容準(zhǔn)備活動的小組共同研究編寫準(zhǔn)備活動計(jì)劃，并選派一人領(lǐng)做準(zhǔn)備活動。開始時要求各組選派組織能力強(qiáng)、有魄力的同學(xué)帶頭，以增強(qiáng)其他同學(xué)的信心。編寫的準(zhǔn)備活動計(jì)劃要提前交任課教師審定、修改后方能上課。學(xué)生領(lǐng)做準(zhǔn)備活動后，教師要及時組織學(xué)生總結(jié)、評議，發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)，指出不足，以提高其的分析和判斷能力。學(xué)期末，教師可組織大家評選出編寫領(lǐng)做準(zhǔn)備活動較好的小組或個人，并對其體育成績加分作為鼓勵，從而也調(diào)動了每個同學(xué)的積極性。
采取上述教學(xué)措施，可收到以下效果：一是學(xué)生在前面的學(xué)習(xí)過程中，集中注意力，勤于思考，并在教師的指導(dǎo)下主動、積極地學(xué)習(xí)；二是讓學(xué)生編寫并領(lǐng)做準(zhǔn)備活動，使其自己動腦動手、親自嘗試，開發(fā)了學(xué)生的智力，提高了他們的組織能力和自我鍛煉等能力；三是由學(xué)生領(lǐng)做準(zhǔn)備活動，他們學(xué)習(xí)態(tài)度認(rèn)真，興趣也會濃厚，在練習(xí)中還能識別和體會動作是否正確和實(shí)用，這無疑提高了同學(xué)們的觀察和分析能力。
3.采用啟發(fā)式教學(xué)方法
在教學(xué)過程中，教師應(yīng)根據(jù)大學(xué)生認(rèn)識和掌握技術(shù)動作的不同階段，適時地提出問題，啟發(fā)學(xué)生們進(jìn)行積極思考，并把已掌握的知識和經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用到學(xué)習(xí)體育運(yùn)動技術(shù)上去，從而提高他們分析問題和解決問題的能力。例如，在排球雙手上手傳球的教學(xué)中， 教師通過講解示范，向?qū)W生提出傳球時的用力部位和用力順序、觸球點(diǎn)和擊球方向等關(guān)鍵點(diǎn)，然后通過同學(xué)們的實(shí)際練習(xí)進(jìn)行回答。實(shí)踐證明學(xué)生們在觀察和聽講時十分認(rèn)真，注意力很集中，在練習(xí)過程中也認(rèn)真體會，很快就掌握了動作要領(lǐng)。有的同學(xué)還利用已掌握的技能去分析和研究動作。在此基礎(chǔ)上，教師再進(jìn)行歸納總結(jié)，并進(jìn)一步啟發(fā)和引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。這一教學(xué)實(shí)踐，有效提高了學(xué)生們的觀察和分析等能力，也加快了他們掌握動作的進(jìn)程。[2]
4.采用多種形式進(jìn)行教學(xué)
在體育教學(xué)中，教師應(yīng)努力采用多種形式進(jìn)行教學(xué)，如：在教師的指導(dǎo)下學(xué)生分組練習(xí)，允許他們在練習(xí)過程中邊練邊議，甚至提出不同的見解。另外，有些動作可通過教師講解示范和學(xué)生實(shí)際練習(xí)并掌握基本的練習(xí)方法后，分組練習(xí)并允許他們根據(jù)動作要領(lǐng)和要求，自行選擇喜歡的練習(xí)方法。此后，還可由學(xué)生擔(dān)任裁判工作，組織教學(xué)比賽。
三、結(jié)束語
教師在體育教學(xué)中進(jìn)行教學(xué)方式和方法的改革，是培養(yǎng)大學(xué)生自我鍛煉能力的前提；教師在體育教學(xué)中通過有效的教學(xué)手段及新穎的教學(xué)方法來吸引學(xué)生，提高他們的興趣，讓他們明確自我鍛煉所帶來的益處和宗旨，是大學(xué)體育教育應(yīng)不斷改進(jìn)和完善的發(fā)展方向，也應(yīng)作為一個合格的大學(xué)體育教師追求的目標(biāo)。
參考文獻(xiàn)
第一個禮拜
每個電話無比小心對待，在與客戶交談過程中存在一絲絲緊張，不是忘了介紹自己就是把自己學(xué)院的名字說錯，或者緊張的對住電腦上材料講解。我感受原來與客戶溝通也是不簡單一件事，慶幸的是電話交談，如果那時候換成當(dāng)面交流，我想我的腦袋除了空白還是空白!
在第一個禮拜里，總結(jié)到克服心里障礙。樹立信心。
第二個禮拜
總結(jié)之前的經(jīng)驗(yàn)，在接下來的電話交流中，我開始習(xí)慣脫稿溝通。也許偶爾還會看下材料。當(dāng)電話掛下去那一剎那，我感覺我正在進(jìn)步。我開始自信，我開始應(yīng)付那些粗魯?shù)摹澳吧恕?，這是一方面。另一方面要從自己的責(zé)任感說起來了。博捷沒有給我星期一到星期五的懶覺時間。每次別人在悠哉的睡懶覺時候，而我冒著嚴(yán)寒起床去公司上班。特別是幾個禮拜前的寒冷天氣，真的是變態(tài)的冷。但我想說這“冷”真的是很有價值。它培養(yǎng)了我的責(zé)任感，增加了自我紀(jì)律性。同時鍛煉自身意志力。我開始去公司加班，間接地改變了自己的生活習(xí)慣。不再那么迷戀游戲，和課外體育活動!來到大學(xué)就是為學(xué)習(xí)。多學(xué)點(diǎn)讓自己以后適應(yīng)社會增加籌碼。thanks.
一、實(shí)行學(xué)生自薦班委干部和班委干部輪換制
不同的學(xué)生具有不同的個性特點(diǎn)，但都具有一定的潛在的組織和管理能力。我們要盡可能為學(xué)生的自由探索與發(fā)展提供更多的機(jī)會，在邊學(xué)邊做的過程中，不斷增強(qiáng)智慧與社會責(zé)任感?？勺寣W(xué)生自薦擔(dān)任班委干部。自薦者將自薦職務(wù)，工作計(jì)劃在全班演講，再由全班同學(xué)民主投票推選出班委干部。班委會在班長的帶領(lǐng)下分工負(fù)責(zé)，互相配合，對全班進(jìn)行管理。為使大多數(shù)學(xué)生有鍛煉的機(jī)會，可根據(jù)學(xué)生個體情況和班級群體的情況，實(shí)行定期輪換制。
二、建立班級基本單位――獨(dú)立小組
瑞士心理學(xué)家榮格根據(jù)心理能量的傾向性把性格分為內(nèi)向型和外向型，二者各有優(yōu)缺點(diǎn)。班主任根據(jù)學(xué)生的性格、品質(zhì)、興趣、考試成績等組建成異質(zhì)性獨(dú)立小組。每個小組在組長的帶領(lǐng)下共同學(xué)習(xí)，有利于互相影響，互補(bǔ)優(yōu)缺。小組長由獨(dú)立小組自己選舉產(chǎn)生，負(fù)責(zé)本組座位安排、紀(jì)律監(jiān)督、學(xué)習(xí)活動、勞動任務(wù)分配等。小組成員互相督促，榮辱與共，積極出謀劃策，參與到本組管理中。
三、實(shí)行值周班長制
在常務(wù)班長主持經(jīng)常工作的條件下，讓其他學(xué)生輪流擔(dān)任一周的值周班長的工作，以監(jiān)督、檢查班委會的工作情況。值周班長由學(xué)生選出認(rèn)真負(fù)責(zé)、愿意為集體出力的學(xué)生擔(dān)任。值周班長“組閣”成立清潔、紀(jì)律、學(xué)習(xí)、生活等檢查小組，每組2人。在值周中開辟光榮榜、警鐘欄、優(yōu)秀小組欄等，值周組每天做好記載。每周末由值周班長總結(jié)各小組的表現(xiàn)，全部量化考核，公布上墻。期末總結(jié)，與綜合素質(zhì)評價掛鉤，反饋給家長。
四、班委干部組織制定并執(zhí)行班規(guī)
班委會組織全班學(xué)生學(xué)習(xí)《中學(xué)生守則》《中學(xué)生日常行為規(guī)范》、校規(guī)等，再由全體學(xué)生討論形成切實(shí)可行的班規(guī)條例。班規(guī)形成后，由班委干部專項(xiàng)考核，值周干部全面監(jiān)督并記載學(xué)生遵守班規(guī)情況。值周班長每周總結(jié)，對表現(xiàn)好的提出表揚(yáng)，對表現(xiàn)差的提出批評和改進(jìn)意見。由于班規(guī)是學(xué)生討論制定的，在實(shí)施中班委干部就得心應(yīng)手，學(xué)生也樂于遵守，愿意配合班干部的管理，對考核的結(jié)果心服口服。每個學(xué)生都能意識到班級管理是每個人的事，積極主動參與管理，從而提高了自我管理能力。
五、學(xué)生自己設(shè)計(jì)主持班級活動
班級活動是鍛煉學(xué)生自我管理能力的重要途徑。讓學(xué)生根據(jù)興趣、愛好以及在道德修養(yǎng)、成長等方面的問題，設(shè)計(jì)豐富多彩的班級活動。從活動設(shè)計(jì)到主持、評獎、總結(jié)等都由學(xué)生自己操作，班主任從方法上進(jìn)行指導(dǎo)，對活動過程和結(jié)果進(jìn)行監(jiān)控、評價。讓學(xué)生在輕松和諧的氣氛中養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，培養(yǎng)同學(xué)間融洽的人際關(guān)系，提高道德素質(zhì)，陶冶情操，增強(qiáng)班級的凝聚力，培養(yǎng)主人翁意識，鍛煉學(xué)生的社會活動能力和自我管理能力。
六、學(xué)生擔(dān)任見習(xí)班主任
